martedì 22 marzo 2016

I TRAUMI SPORTIVI PIU' FREQUENTI

I traumi sportivi più frequenti sono diversi per cause, zona del corpo e modalità in cui si manifestano, nonchè come prognosi, ma riepilogarli è utile, in quanto ci ricorda come l’attività sportiva, specie quando praticata a livelli agonistici, può essere causa di infortuni, determinati da traumi come colpi o cadute o imputabili alle molteplici sollecitazioni che interessano le strutture osteomuscolari e le articolazioni.

STRAPPO
Lo strappo è determinato da una rottura parziale o totale di un muscolo; si verifica quando uno o più muscoli sono stati iperestesi o in seguito ad un movimento brusco. È caratterizzato dal manifestarsi di dolore violento e improvviso a livello della lesione, dove in genere compare anche l’edema.

FRATTURA
È l’interruzione completa o incompleta della continuità di un osso. In ambito sportivo le fratture sono imputabili principalmente a due cause: traumi e stress. Le prime si manifestano quando il trauma spezza la resistenza meccanica dell’osso, particolarmente frequente tra gli atleti che praticano sport di “contatto”.Quelle imputabili a stress, invece, si manifestano a seguito di continue sollecitazioni ossee, in genere dovute a sovraccarichi ripetuti.
DISTORSIONE
La distorsione è un trauma che si verifica a livello di articolazione, a causa dello stiramento o della lesione della capsula articolare e dei legamenti.Provoca dolore e ipersensibilità, accompagnati dalla comparsa di edema e, in un secondo momento, di ecchimosi.
CONTRATTURA
La ontrattura l’aumento di tono muscolare, dovuto all’azione stressante dell’attività sportiva, in questo stato il muscolo si oppone all’allungamento.Si manifesta generalmente subito dopo un allenamento particolarmente intenso, o non sufficientemente preparato, e può perdurare per diversi giorni. Genera dolore, ma non tale da impedire del tutto il lavoro muscolare, tuttavia continuare ad allenarsi in tali circostanze può portare ad eventi più gravosi come la lacerazione del tessuto muscolare. 

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Una Buona colazione..e la giornata è più creativa

Si dice che il buongiorno si vede dal mattino e per circa un milione gli italiani occupati nel settore "creativo", secondo dati della ricerca "Italia Creativa" di Siae e MiBact, la colazione può essere fonte di ispirazione.
"I neuroni, per funzionare correttamente - sottolinea Luca Piretta, nutrizionista e gastroenterologo dell'Università di Roma La Sapienza - devono avere i serbatoi pieni di energia e in particolare di glucosio, che rappresenta l'esclusivo carburante da loro utilizzato in condizioni fisiologiche".

Dopo il digiuno notturno, quando le scorte di glucosio si stanno esaurendo, è importante ripristinarle con una buona prima colazione, indispensabile per mantenere in equilibrio meccanismi endocrini, metabolici e cardiovascolari. Il rito stesso della prima colazione mette in moto dei meccanismi che aiutano lo sviluppo creativo, come testimonia Danilo Gasparini, docente di Storia dell'Alimentazione dell'Università di Padova: "Sedersi, sorseggiare un cappuccino, rosicchiare o inzuppare un biscotto, aiuta a lasciar fluire i ricordi della notte ed iniziare ad immaginare la giornata. E pane, fette biscottate, biscotti e cereali - conclude il nutrizionista - apportano zuccheri a lento rilascio, con un indice glicemico più basso (in particolare se si preferiscono prodotti integrali), che danno energia per tutta la mattina". Oltre al latte, le bevande amiche del "risveglio creativo" sono tè e caffè: "la teina aiuta infatti a mantenere la concentrazione, mentre la caffeina aumenta il livello di serotonina e stimola la memoria."

FONTE : ANSA