Una cena leggera, niente alcol e se possibile preferire all'aria condizionata un ventilatore a pale, che favorisce il ricircolo dell'aria e può essere lasciato acceso anche di notte con l'accortezza di dormire coprendosi con un lenzuolo, meglio se di cotone. Ecco alcuni consigli di Gioacchino Mennuni, Medicina del sonno del complesso integrato Columbus, Università Cattolica del Sacro Cuore, per favorire un buon sonno durante le notti difficili di calura estiva.
"L'acqua è importante per idratarsi, ma meglio berla prima di andare a letto" conclude l'esperto, anche per evitare di doversi alzare troppo spesso per andare in bagno , mentre se ci si sveglia durante la notte e non si riesce a riprendere sonno il suggerimento e' alzarsi un po' e tornare in camera da letto quando si sente che Morfeo ci sta riabbracciando.
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